navikoro

筋トレ、ワークアウトをこよなく愛しています。1999年に一般ジムに入会しましたが、しばらくして退会しました。ある日、フィットネス大会を観戦して彫刻の肉体に衝撃を受け、すぐにゴールドジムに入会しました。そこから本気で筋力トレーニングを開始して、知識向上のためにフィットネス系の雑誌や参考書も読みまくり、ついに東京の年齢別ベンチプレス大会で準優勝を獲得しました!楽しく笑いを含めながら、トレーニングの真髄やサプリメントの効果をお伝えしていきます。

ボディビルトレーニングメニュー

ボディビルトレーニング ノウハウ全部教えます!(ボディビルトレーニング19年間の経験)

ボディビルのトレーニングでより多くの結果をだすために、私が19年間の経験で得た「ノウハウ」を1つの記事にまとめました。膨大な期間と経験と思考錯誤した結果をまとめているので、これから本気でボディビルトレ ...

筋トレ初心者のトレーニングメニュー

筋トレ初心者のトレーニングメニュー【詳しく解説します】

トレーニング初心者は、どのような方法で筋トレを行うべきか不明な点が多いと思いますので、具体的なメニューを本記事で説明していこうと思います。 身体が成長するためには、栄養と回復もトレーニングと同様に重要 ...

上腕二頭筋と上腕三頭筋のメニュー

ワークアウト(筋トレ) 上腕二頭筋と上腕三頭筋のメニュー

ワークアウト(筋トレ)こそ腕のトレーニング!ですが、腕(上腕二頭筋と上腕三頭筋)は非常に鍛えにくいです。どうやったら、腕を鍛えることができるの?どうやって悩みを解消すれば良いか。 こういった疑問につい ...

デッドリフト

「筋トレBIG3!」 やつらはトレーニングの王様!!

2020/8/28    , ,

「BIG3」という言葉を聞いたことがあると思いますが、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3大トレーニング種目をBIG3と呼びます。 BIG3種目を行えば、身体の主要な筋肉をまんべんなく鍛えること ...

追い込み編

筋トレで限界まで追い込みをかける!【5つのテクニック】

筋トレをそこそこやりこんでいて、もっと効果をだすにはどうすればいいか悩んでいる人。筋肉にもっと負荷をかけたいが、一人では無理とあきらめている人へ。 筋肉を追い込むためには、集中力と気力が必要ですが、筋 ...

肩のトレーニングメニュータイトル

肩のトレーニングメニュー【肩は3部位を鍛えます】

2020/8/28    , ,

肩を鍛えると肩幅が広く見えてとてもかっこいいから、ぜひ肩を鍛えたい。でもどんな鍛え方があるのかよくわからない人へ。 肩はフロントヘッド、サイドヘッド、リアヘッドの3部位から構成されています。 メロンの ...

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