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【 筋トレ 成果 】のでる方法教えます。「簡単」「すぐ」？そんなのムリムリ  筋トレをしても思ったように成果をだせないことはありませんか？ 筋トレを初めたばかりの頃は、さくさくと重い重量があがるように ...

ワークアウトって聞いたことがありますか？あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛え ...

クレアチンと呼ばれるサプリメントを聞いたことがあるでしょうか？ 私個人の意見ではありますが、こいつ以上効果のあるサプリメントはないでしょう。 サプリメントはかなりの数を飲んできましたが、間違いなく圧倒 ...

  よく聞くサプリメントにBCAAというものがありますが、本当に効果はあるのでしょうか？ 大半のサプリメントは体感、実感できるものではありませんが、BCAAはまぁまぁ効果を実感できます。 果たしてどの ...

ダイエットは計算とおり実行すれば必ず効果がでます。 摂取カロリーを把握するために、完璧にマッチしたアプリケーションがマイフィットネスパルです。 また、マイフィットネスパルと連携アプリケーションを使えば ...

今回は本当におすすめしたい筋トレ本を、４つ選びましたのでご紹介させていただきます。 知識の向上は筋トレ効果を促進しますので、奥が深く根拠が明確になっている本をピックアップしています。 特に「石井直方の ...

みなさん、カーボアップって聞いたことありますでしょうか？ カーボアップとは、枯渇した筋中グリコーゲンを一気にフル充電する状態のことで、持久系アスリートやフィジーク選手、ボディビル選手の最後の仕上げに有 ...

筋力トレーニングはガムシャラにやっても効果はでます。 しかし、筋肥大のメカニズムと成長の過程を理解したうえで、トレーニングに取り組んだ方がはるかに効率よく結果が出せます。 筋肉の成長は大変長い期間が必 ...

プロテインは飲むタイミングが重要です。 筋肉はタンパク質を取り入れて成長しますが、タンパク質合成中にプロテインをとるのが最も良いタイミングです。逆に適当なタイミングでプロテインを飲んでもあまり意味がな ...

フィットネスジムとはどういった施設でしょうか？ フィットネスジムの種類や準備に必要なもの、入会後のジムの雰囲気に不安を感じ、継続できるか心配な人も多いのではないでしょうか？ 心配は不要です。最初はいろ ...

有酸素運動とはどういった運動なのでしょうか？ 有酸素運動とはエネルギー源として「酸素と脂肪」を使い、少量から中程度の強度で、ある程度の時間を掛けて行う運動になります。 有酸素運動のメカニズムとメリット ...

スロートレーニングとはどういったトレーニング方法でしょうか？ スロートレーニングとは低重量でゆっくりとした動作で行う「高強度」なトレーニング方法で、科学的刺激により筋肥大を促進させるトレーニング方法で ...

POF法とは何でしょうか？POF法とはトレーニングテクニックの1種ですが、鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えることにより、筋肥大を促進させるトレーニング方法です。 POF法は、上級者や世界中のボディ ...

ゴールドジムってどんなジムがご存知でしょうか？ 昔は本気のボディビルダーが集まるジムでしたが、現状は大きくかわっています。 店舗数が大きく増えてガチ勢も分散されていますので、一般ジムとかわらない雰囲気 ...

マッスル北村さん（以降マッスル北村と記述させていただきます：北村克己さん）をご存知でしょうか。伝説のボディビルダーと言われ、いまだに話題になる人物です。 私の大好きなマッスル北村の「ボディビル人生」を ...