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ワークアウトって聞いたことがありますか？あまり聞き慣れない言葉ですね。 日本では筋肉を鍛えることを筋トレやトレーニングといいますが、アメリカではワークアウトといいます。 日本人とアメリカ人の身体を鍛え ...

みなさん、カーボアップって聞いたことありますでしょうか？ カーボアップとは、枯渇した筋中グリコーゲンを一気にフル充電する状態のことで、持久系アスリートやフィジーク選手、ボディビル選手の最後の仕上げに有 ...

筋力トレーニングはガムシャラにやっても効果はでます。 しかし、筋肥大のメカニズムと成長の過程を理解したうえで、トレーニングに取り組んだ方がはるかに効率よく結果が出せます。 筋肉の成長は大変長い期間が必 ...

プロテインは飲むタイミングが重要です。 筋肉はタンパク質を取り入れて成長しますが、タンパク質合成中にプロテインをとるのが最も良いタイミングです。逆に適当なタイミングでプロテインを飲んでもあまり意味がな ...

フィットネスジムとはどういった施設でしょうか？ フィットネスジムの種類や準備に必要なもの、入会後のジムの雰囲気に不安を感じ、継続できるか心配な人も多いのではないでしょうか？ 心配は不要です。最初はいろ ...

スロートレーニングとはどういったトレーニング方法でしょうか？ スロートレーニングとは低重量でゆっくりとした動作で行う「高強度」なトレーニング方法で、科学的刺激により筋肥大を促進させるトレーニング方法で ...

ゴールドジムってどんなジムがご存知でしょうか？ 昔は本気のボディビルダーが集まるジムでしたが、現状は大きくかわっています。 店舗数が大きく増えてガチ勢も分散されていますので、一般ジムとかわらない雰囲気 ...

マッスル北村さん（以降マッスル北村と記述させていただきます：北村克己さん）をご存知でしょうか。伝説のボディビルダーと言われ、いまだに話題になる人物です。 私の大好きなマッスル北村の「ボディビル人生」を ...

筋トレにストレッチは必要でしょうか？ 結論は筋トレの開始前、終了後の両方に必要です。   ストレッチは、身体の柔軟性を高めて可動域が広くなり怪我の予防になるため必要です。 筋トレ前に行うストレッチは、 ...

筋トレする時間がない！！ わかります。時間ないですよね。私に時間を工面する方法を提案させてください。 そもそもの時間の捻出方法や時間の短縮方法で妙案があります。 その上で、時間を短縮した筋トレの方法も ...

胸筋が大きくならない！ 胸筋の厚みをつけたい、広がりをつけてかっこいい身体を手にいれるためにトレーニングに励んでるけど、一向に成果がでないのはなぜか？ 原因は「絶対的強度不足」、「神経発達不足により胸 ...

随時更新中です！！ トレーニング中の会話やトレーニング雑誌などを読んでいる時、わからない用語がでてくると思います。 トレーニング用語を一覧化すれば便利かと思い、本記事（トレーニング用語一覧）を作成しま ...

効率よく筋トレをしたいと思いませんか？ 筋肉は限界まで負荷をかけることにより成長します。トレーニングギア「三種の神器」を使用すれば、あなたの持っている力を限界まで簡単に引き出せるようになります。 つま ...

おれさまが筋トレの神、フリーウェイトだ！ マシンとの比較やメリット、デメリット、やり方なんて聞いていない。そんなのYouTubeで見ればいい。 なぜ、筋トレにはフリーウェイトなのか？なぜ、面白いのか？ ...

筋トレってどれぐらいのペースでやっていいものでしょうか？ 毎日するのはだめといいますが、毎日やってる人いますよね！ 一体どういうことなんでしょうか？そもそもなぜ毎日やってはいけないのか、理由が知りたい ...