ボディビル

スロートレーニングとはどういったトレーニング方法でしょうか？ スロートレーニングとは低重量でゆっくりとした動作で行う「高強度」なトレーニング方法で、科学的刺激により筋肥大を促進させるトレーニング方法で ...

POF法とは何でしょうか？POF法とはトレーニングテクニックの1種ですが、鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えることにより、筋肥大を促進させるトレーニング方法です。 POF法は、上級者や世界中のボディ ...

ゴールドジムってどんなジムがご存知でしょうか？ 昔は本気のボディビルダーが集まるジムでしたが、現状は大きくかわっています。 店舗数が大きく増えてガチ勢も分散されていますので、一般ジムとかわらない雰囲気 ...

マッスル北村さん（以降マッスル北村と記述させていただきます：北村克己さん）をご存知でしょうか。伝説のボディビルダーと言われ、いまだに話題になる人物です。 私の大好きなマッスル北村の「ボディビル人生」を ...

筋トレにストレッチは必要でしょうか？ 結論は筋トレの開始前、終了後の両方に必要です。   ストレッチは、身体の柔軟性を高めて可動域が広くなり怪我の予防になるため必要です。 筋トレ前に行うストレッチは、 ...

筋トレする時間がない！！ わかります。時間ないですよね。私に時間を工面する方法を提案させてください。 そもそもの時間の捻出方法や時間の短縮方法で妙案があります。 その上で、時間を短縮した筋トレの方法も ...

胸筋が大きくならない！ 胸筋の厚みをつけたい、広がりをつけてかっこいい身体を手にいれるためにトレーニングに励んでるけど、一向に成果がでないのはなぜか？ 原因は「絶対的強度不足」、「神経発達不足により胸 ...

かっこいい体は合理的な手段で計画的につくりあげることができます。 だらしない体にさよならをつげて、腹筋ばきばきの細マッチョな肉体になった姿を想像してください。 女性からもてるようになるかもしれません。 ...

随時更新中です！！ トレーニング中の会話やトレーニング雑誌などを読んでいる時、わからない用語がでてくると思います。 トレーニング用語を一覧化すれば便利かと思い、本記事（トレーニング用語一覧）を作成しま ...

効率よく筋トレをしたいと思いませんか？ 筋肉は限界まで負荷をかけることにより成長します。トレーニングギア「三種の神器」を使用すれば、あなたの持っている力を限界まで簡単に引き出せるようになります。 つま ...

筋トレの分割法とは？ 筋トレにおける分割法とは、身体を部位別に分割してトレーニングする方法です。 私も初心者の頃は１日で全身を鍛えていました。最初の頃はそれでも問題はなかったのですが、真剣に筋トレに取 ...

おれさまが筋トレの神、フリーウェイトだ！ マシンとの比較やメリット、デメリット、やり方なんて聞いていない。そんなのYouTubeで見ればいい。 なぜ、筋トレにはフリーウェイトなのか？なぜ、面白いのか？ ...

筋トレに対するモチベーション。人はなぜ気力がなくなるのでしょうか。 理由はいろいろありますが、モチベーションダウンは自然なことです。 私は1999年から筋トレに取り組んでますが、長きにわたり思考錯誤し ...

男なら一度はあこがれたことがある６つにキレイに別れた腹筋！通称シックスパック。 シックスパックを手にいれ、「視線を釘付け」にすることができればどんな気持ちでしょうか？ 今の自分には到底無理、自分にはそ ...

ボディビルのトレーニングでより多くの結果をだすために、私が19年間の経験で得た「ノウハウ」を1つの記事にまとめました。膨大な期間と経験と思考錯誤した結果をまとめているので、これから本気でボディビルトレ ...